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BOOCS（ブックス）ダイエットは九州大学健康科学センターの藤野武彦教授が 提唱しているダイエット法です。1日1回は好きなものを好きなだけ食べて、 肥満の原因となる脳疲労を貯めない、という方法になります。

ブックスダイエットの食事方法

☆夕食☆
好きなものを好きなだけ食べる快食を実行する。伝統的日本食中心がベターですが、
はじめのうちは好きな食事なら何でもOK。とにかく、満足しなければ意味がないのです。

☆朝食☆
紅茶と黒砂糖、緑茶、実なしのみそ汁、スープ、ジュースなど水分を中心に控えめな食事をする。

☆昼食☆
昼食は夕食までのつなぎと考えて、おにぎりや麺類など軽めの食事をする。

☆間食☆
お腹が空いたという人は我慢せずにりんごや紅茶と黒砂糖などを食べても構わない。

「痩せたい」は多くの女性の願い。

いっぱい食べても太らない？

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